Sueño polifásico: ¿de verdad funciona? 🇪🇨

Muchas personas en su vida cotidiana en búsqueda del éxito han tenido dificultades por falta de tiempo para poder realizar los proyectos que tienen en mente, posiblemente posterior a realizar los estudios universitarios o de colegio.

Es por ello que hoy queremos contarte sobre el sueño polifásico que fue la solución para dos de las mentes más brillantes del mundo como Nikola Tesla que solo dormía alrededor de dos horas por noche y con micro-siestas durante el día, en este método lo acompañaba Albert Einstein donde de igual forma aplicaba este método, ¿sería este el secreto de su éxito? Tal vez la falta de descanso o tal vez sabían algo que nosotros no, después de todo eran genios.

El sueño polifásico es un método para reducir las horas de sueño y durante el día realizar descansos de periodos pequeños, de esta manera poder invertir de mejor manera el tiempo para las actividades cotidianas como el trabajo, casa o tiempo libre que quieras invertir en algo que te motive: desde la misma familia, tiempo para ti mismo  actividades relacionadas a la tecnología.

Photo by Hutomo Abrianto on Unsplash

Para este método existen varias alternativas de aplicación como lo son:

  1. Monofásico: consiste en el periodo de sueño al cual todos estamos acostumbrados de 8 horas de sueño.
  2. Uberman: consiste en siestas de 20 minuto cada cuatro horas.
  3. Everyman: se duerme 3 horas nocturnas y completando con siestas de 20 minutos durante el día.
  4. Dymaxion: se trata de siestas de 30 minutos cada 6 horas.
  5. Bifásico:  se duerme 4 horas en la noche y 30 minutos al mediodía.

Entonces, ¿realmente funciona el sueño polifásico?

Según los estudios en la actualidad, se sigue determinando las horas de sueño perfectas para el ser humano ya que este método de sueño lo tienen varios animales en la naturaleza, como los perros o gatos, que duermen varias siestas durante el día y tienen energía durante la noche.

De hecho, el ser humano en un momento dado tenía un periodo de sueño distinto al actual, pero por temas sociales, nos acostumbramos a estar despiertos y dormidos al mismo tiempo para poder interactuar con las demás personas.

Aun no se sabe con certeza si este método afecta o no a la persona en su salud de manera permanente, aunque se tiene en consideración que no todas las personas podrían aplicar este tipo de sueño ya que la restricción de dormir o el exceso de la misma produce problemas de salud, lo que lleva a recomendar por los científicos y doctores que se mantengan dentro de lo habitual para no tener riesgos en la salud.

Algunos expertos sobre este método del sueño polifásico recomiendan que dependiendo de tus actividades y como tu cuerpo interprete este cambio generes tu propio método tomando claramente la referencia de los anteriores ya mencionados, para así, poder aplicarlo de mejor manera sin que afecte en tu salud.

Muchos mencionan que este tipo de cambios de rutina no son fáciles para adoptar, comentan que te puede llevar desde una semana a dos meses poder determinar la estrategia y acostumbrar el cuerpo a este método del sueño.

Si vas a intentar este método del sueño polifásico es recomendable que sigas los pasos anteriores y nos comentes tu experiencia al respecto, en caso de notar algo perjudicial en tu actitud o salud al aplicar este método te recomiendo que desistas del cambio y vuelvas a tu ciclo de sueño habitual.